rowerze stacjonarnym

Spinning jest treningiem interwałowym na rowerze stacjonarnym, podczas którego spalić można spore ilości energii, sięgające nawet 800 kcal. Te rodzaj wysiłku zapoczątkowano w USA w 1989 roku, gdzie założono pierwszy ośrodek spinningowy. Od tamtego czasu zyskiwał on coraz większą popularność, szczególnie u osób chcących zrzucić zbędne pokłady [...]

Właśnie że aeroby na rowerze stacjonarnym są najlepsze. Rzekomo wynika to z mechaniki ruchu i są mniejsze straty w tkance mięśniowej dolnych partii. Podkreślam, że chodzi o wysiłek aerobowy, a nie o to, co lepiej zajeżdża.

Wiadomo, że interwały są skuteczniejsze ale aero też ma swoje miejsce. Akurat mam gdzieś artykuł z MD nt. wyższości aerobów na rowerze stacjonarnym od innych w dodatku poparte kilkoma badaniami. Wrzucę jutro fragment. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-17 22:07:53

A czy treningi siłowe można zastąpić godzinną jazdę na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu ?

Ulala to nie wygoda:) Lubię pić pifko, jeździć na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu po 60 min i do tego raz w tygodniu basen. Obecnie jestem na diecie zupnej i jem tylko zupy-( 4-5 razy dziennie)a na śniadanie płatki owsiane górskie z bakaliami.

[...] wysiłkowe. Dostałeś też wskazówki powyżej przy czym z tabatą musisz być ostrożny bo to taka forma treningu, która początkowo może Cię sponiewierać solidnie. Ale jazda na rowerze stacjonarnym, delikatne met-cony, interwały złożone z 2-3 ćwiczeń, burpess, skakanka. To wszystko pozwoli Ci się wzmocnić. A zaraz zacznie się lepsza pogoda więc [...]

[...] (trening na siłowni z obciążeniem), nie będzie najlepszym pomysłem, szczególnie na początku, dlatego warto zacząć od delikatnych treningów typu kardio, marsz, jazda na rowerze stacjonarnym czy orbitreku. Gdy Twoje ciało zacznie pozytywnie reagować na wcześniej wymienione aktywności, zacznij stopniowo wprowadzać właśnie trening siłowy. To ta [...]

na rowerze stacjonarnym

[...] 10x 29,2kg/ 10x 30,3kg/ 10x 30,3kg 10x 27kg/ 10x 27kg/ 10x 28,1kg/ 10x 29,2kg/ 10x 30,3kg 10x 18kg/ 10x 21kg/ 10x 23kg/ 10x 27kg/ 10x 28,1kg + 15min. ślimaczego ałero na rowerze stacjonarnym Trening robiony na burzy emocjonalnej toteż zastanawiam się czy ja jutro stanę na nogach o własnych siłach %-) Bułgary mnie wykańczają... jedna seria [...]

zwykle dzialaja na to cwiczenia Btw Dzis pierwszy raz na rowerze stacjonarnym...

Ja nie cierpię cardio na rowerze stacjonarnym. Dla mnie to męczarnia, ale jak kto lubi. U mnie jeśli chodzi o sprzęty to orbitrek, bieżnia, i te schody. Ale ostatnio najlepiej wchodzi poprostu bieganie zaraz po przebudzeniu.

[...] Mega fajne są takie rowerki na których sie siedzi i jest oparcie z tyłu. Plecy nie dostają mocno. Bo jednak jak sie pedałuje 30+min to czuć troche plecy, na normalnym rowerze stacjonarnym. Kwestia indywidualna ja często mieszam :-) Najważniejsze jest urzymywanie stałego tępa, i tętna ;-) Dziś przyjdzie do mnie orbitrek więc będzie relacja [...]

[...] 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening [...]

[...] 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + przedramie Czwartek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Piątek: Nogi + bark Sobota: trening [...]

[...] leżac na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yl1L63X5N4Q&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/2caed8d84b7740079a8c14f3429d8525.jpg AEROBY 15 min jazdy na rowerze stacjonarnym /SFD/Images/2015/12/31/2c6f910b1346446f91a62efb46a76b51.jpg /SFD/Images/2015/12/31/cb4063fa53f74d4eb5fc35f4943da185.jpg Vitamin Health-Care - 2x do [...]

i jeszcze jedno pytanka dot. aerobów. aeroby wykonuje na rowerze stacjonarnym i jak je wykonywac bo jest taki wichajster i go ustawic zeby pedaly lekko chodzily czy ciezko czy moze srednio i jeszcze robic aeroby na siedzaco czy stojąco i jakim tempem w miare szybkim co nie? P.S. Zadzwoncie do Michaila Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla [...]

[...] przedramienia z „młotkiem” 4x20 Uginanie nadgarstków w oparciu o ławkę 4x20 Ogólnie na tle tygodnia Poniedziałek Trening A 40 minut aerobów na rowerze stacjonarnym. Wtorek Brzuch: Brzuszki na skośnej 4x20 Uginanie nóg w zwisie 3x15 Unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x20 Przedramię: Uginanie przedramienia z [...]

[...] ze wprowadzenie zdrowych tluszczy nie ma znaczenia.owszem ma.ale nie ma znaczenia czy zapijemy oliwa czy zjemy orzechy Badania badaniami a zycie zyciem.zwykla jazda na rowerze w terenie gdzie mamy podjazdy w ktorych zmieniami przerzutki,zjazdy w ktorych wrzucamy na luz nie jest tak efektywna jak jazda na rowerze stacjonarnym.a jezeli [...]

[...] - 7 wypadów (na nogę) - 7 przysiadów z wyskokiem - 7 wypadów (na nogę). Tętno podczas obwodówki: Średnie HR: 145 Max HR: 178 Kcal: 131. DODATKOWO: AERO - 25 min na rowerze stacjonarnym, obciążenie "3" na 7 możliwych. Tempo bardzo szybkie, tętno cały czas w okolicy 170. Odczucia po spożyciu supli: Na treningu energia mnie [...]

[...] dorównują jej sprawnością. Normalnie diabeł. I nie lubi bawić się w piasku, musi być ciągle w ruchu, ciekawe po kim to ma..? }:-( 30.05 poniedziałek Spokojnie 25 minut na rowerze stacjonarnym żeby przyspieszyć regenerację nóg. Czwórki totalnie zajechane %-) 31.05 wtorek Dość aktywnie dziś wyszło. Nogi od rana nadal drewniane, ledwo mogłam [...]